La Technique Alexander (TA) apaise et vitalise.
En nous faisant découvrir les mécanismes de notre corps, elle nous apprend à se laisser tranquille et à nous libérer de nos schémas de tensions musculaires habituels.
Souvent inconscientes, ces tensions excessives peuvent :
- Provoquer ou exacerber les douleurs chroniques,
- Interférer avec notre musculature posturale, notre équilibre et nos mouvements
- Entrainer un affaissement de la posture
- Restreindre la respiration
- Avoir un effet négatif sur notre humeur et notre niveau de stress.
Chacun d’entre nous possède un système de soutien postural intégré, appelé tonus postural ou musculature profonde. Il est conçu pour maintenir la posture, stabiliser les articulations et soutenir les organes internes avec un minimum d'effort musculaire sous l’effet de la gravité.
Avec le temps, ce soutien naturel tend à se détériorer, ce qui nous amène à osciller entre se maintenir en équilibre avec une tension musculaire excessive et s’affaisser lorsque nos muscles se fatiguent.
La Technique nous apprend à redistribuer notre tonus musculaire de manière plus équilibrée et saine et à améliorer notre schéma corporel.
Grâce à un guidage manuel doux, le calme s’installe dans notre système nerveux,
ce qui permet de réduire les tensions musculaires excessives et d’activer notre système de soutien postural plus profond.
Notre cou se libère, notre tête s’allège vers le haut, notre dos s’allonge et s’élargit, il nous soutient avant, pendant et après le mouvement.
A l’aide de mises en mouvement lentes et fluides, par exemple de la position assise à la position debout, nous prenons progressivement conscience de notre réactivité neuromusculaire automatique qui interfère avec le bon usage de notre système postural.
Nous développons une pensée intentionnelle (inhibition et directions) qui nous permet de maitriser cette réactivité.
Cette rééducation neuromusculaire nous permet de réguler ces stimulus générateurs de tensions et non leur cause (par ex. la douleur ou le stress).
Le caractère unique de cette technique réside dans la manière dont ces éléments sont combinés pour nous permettre de développer notre conscience proprioceptive, kinesthésique, et spatiale et favoriser l’organisation globale du corps de manière sereine et harmonieuse par rapport à l'espace environnant.
Cet apprentissage individuel nous permet, à travers l’expérimentation, de comprendre le mode d’emploi de notre propre mécanisme psychophysique ; de nous libérer de nos mauvaises habitudes, de nos stratégies d’évitement de la douleur, du désinvestissement de notre corps ; ainsi que de questionner nos croyances pour nous rendre de plus en plus disponible au mouvement afin de (ré-)habiter notre corps plus sereinement au quotidien.
La durée de l’apprentissage dépend du degré de maitrise souhaité par chacun.
Il pourrait s’apparenter à l’apprentissage d’un instrument de musique.
Ici il vous est proposé d’apprendre à jouer de votre propre instrument.
